Упражнения для правильной осанки детей

Детский организм очень активно развивается и те нагрузки, которые получают дети в школе, могут выматывать ребенка. Длительное сидение за партами, неправильное положение принимаемое им на уроке, недостаточно активная внешкольная жизнь, не дающая физической зарядки юному организму, может иметь последствия в виде сутулости, искривления позвоночника. Если вы стали замечать, что ваш ребенок стал сутулиться, у него одно плечо опущено ниже другого, он стал больше утомляться и возможно, у него ухудшается зрение - то все это может быть результатом неправильной осанки у детей.

Давайте позаботимся о наших детях и предложим им упражнения для поддержания правильной осанки, которые они могут выполнять самостоятельно дома или с родителями, и даже на переменке с учителем.

Первое упражнение.

Ребенок ставит ноги на ширину плеч, сцепленные в замок руки держит на затылке.
Удерживаясь в положении стоя, ребенок должен округлить спину, локти сводит перед лицом, стараясь коснуться ими друг друга. Голова ребенка мягко наклоняется вперед. После этого ребенок поворачивается в сторону, плавно выпрямляет спину, разводит локти и пытается соединить лопатки.
Упражнение повторяется 6-8 раз в каждую сторону.

Второе упражнение

Ребенок стоит спиной к стене, между ними держится мячик, руки кладут на стену, чтобы удерживать равновесие.
Ребенок старется присесть так, чтобы мячик перекатился по стене от поясницы до лопаток. Возвращается в исходное положение.
Упражнение делают 4-6 раз.

Третье упражнение

Ребенок стоит, руки подняты вверх, в руках удерживает какой-то легкий предмет, например, мягкую игрушку или мяч.
Держа игрушку на голове, ребенок ходит тихим шагом по комнате, при ходьбе он поочереди должен приподниматься на носочке той ноги, на которую ступает, и задержаться на секунду в этом положении.

Четвертое упражнение

Ноги на ширине плеч, руки - в стороны. Ребенок в положении стоя держит спину прямой.
Затем он должен округлить спинку "колесом", наклоняясь вперед и касаясь руками пола, голова при этом наклонена вниз. Ребенок поднимает туловище, принимая исходное положение.
Наклоны повторяют 4-6 раз.

Пятое упражнение

Перед ребенком на уровне его груди натянута веревочка.
Ребенку из положения стоя, нужно пройти по веревочкой, опустив голову, не касаясь ее. После этого, развернувшись и не поднимая головы, пройти под веревочкой обратно.
Упражнения сделать 6-10 раз.